Правильное питание — это не запреты и ограничения, это основа здорового образа жизни, которая включает в себя сбалансированный рацион и выбор правильных продуктов. С помощью этой книги вы узнаете, как питаться полезно и адаптировать привычный рацион без трудностей и заморочек. Чтобы переход на ПП был плавным и мягким, Маргарита Шабуневич предлагает вам постепенно изменять свои пищевые привычки в формате четырехнедельного марафона. Каждая неделя — новая информация о продуктах питания и их употреблении, а также домашнее задание, которое поможет вам приблизиться к цели. Помимо теории, в книге вы найдете два варианта меню, а также более 100 рецептов полезных и вкусных блюд: от салатов в банке и полезных боулов до сгущенки без сахара и пиццы без глютена. Добро пожаловать в мир полезной, вкусной и здоровой еды! Для кого эта книга: • Эта книга для тех, кто стремится к чистому и сбалансированному питанию. • Для тех, кто хочет поменять свой рацион, понять разницу между продуктами, начать разбираться в составах, научиться читать этикетки. • Для тех, кто хочет оздоровить свой рацион, добавить в него больше разнообразия и красок. • Для тех, кто хочет ощущать прилив сил и энергии. • Для тех, кто хочет снизить вес и чувствовать легкость. • Для тех, кто готов развенчать популярные мифы и заблуждения про диеты и питание, а главное, развиваться и меняться, оставаясь собой.