SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок - Мурлаева Алёна
Артикул:5480807
ISBN:
978-5-04-107727-3
Автор:
Мурлаева Алёна
Издательство:
Эксмо
Количество страниц:
304
Название:
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок
Серия:
SMART ЗОЖ. Книги от известного фитнес-тренера Алёны Мурлаевой
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок - Мурлаева Алёна
≈ 1 178,00 руб.
Проверить наличие и купить по самой выгодной цене:
Узнать цену и купить в Book24.ru
Узнать цену и купить в Лабиринте
Узнать цену и купить в My-Shop.ru
Узнать цену и купить в Читай-Город
Узнать цену и купить в Book24.ru
Узнать цену и купить в Буквоед
Узнать цену и купить в ЛитРес
Товар можно купить в книжных интернет-магазинах, указанных выше.
Цена при переходе на сайт интернет-магазина может отличаться как в большую, так и в меньшую сторону! Указанная цена была актуальна на дату последнего обновления каталога.
Реклама. Рекламодатель ООО "Лабиринт.Ру" / ИНН 7728644571 / Labirint.ru / Erid: 2VtzqwQYCqU
Реклама. Рекламодатель ООО "Магазин книг" / ИНН 9725076959 / My-shop.ru / Erid: AX1LYwMgKUvoDX6y
Реклама. Рекламодатель ООО "Новый Книжный Центр" / ИНН 7710422909 / Chitai-gorod.ru / Erid: 2Vtzqufp5tz
Реклама. Рекламодатель ООО "Новый Книжный Центр" / ИНН 7710422909 / Book24.ru / Erid: 2VtzqvPNRe6
Реклама. Рекламодатель ООО "Новый Книжный Центр" / ИНН 7710422909 / Bookvoed.ru / Erid: LatgBqrsQ
Реклама. Рекламодатель ООО "Литрес" / ИНН 7719571260 / Litres.ru / Erid: 2Vtzqx9kwnn
Реклама. Рекламодатель ООО "Клевер-Медиа-Групп" / ИНН 7717567452 / Clever-media.ru / Erid: LatgBnRdu
Алёна Мурлаева – сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, специалист по здоровому питанию, блогер (@alionamurlaeva – более 1 млн. подписчиков).В основе книги лежит авторская концепция SMART ЗОЖ, направленная на поддержание баланса между тем, что полезно, и тем, что приятно. Вместо диеты – осознанный отказ от вредной пищи. Вместо изнурительной тренировки – грамотная забота о теле.Книга разделена на 2 части, в каждой из которых содержится полезная информация, изложенная доступным языком.Часть 1 Питание:• Почему диеты не работают;• Как жир влияет на женское здоровье;• Какой жир вреден, а какой жизненно необходим;• Сколько нужно выпивать воды;• Суперфуды, которые помогут побороть тягу к вредным «вкусняшкам»;• Почему не нужно считать калории; • Еда до и после тренировки;• Спортивное питание;• Как побороть переедание;• Как есть в ресторанах без ущерба для фигуры;• Как правильно пить алкоголь, чтобы свести к минимуму негативные последствия.Часть 2 «Спорт»:• Как оценить состояние организма перед началом тренировок;• Какую выбрать тренировку, чтобы заниматься с удовольствием;• Кардиотренировки;• Что такое тредмил-тест с газоанализатором и почему он очень важен для бегунов;• Функциональные и изолированные упражнения;• Разминка – как подготовить себя к тренировке, чтобы увеличить ее эффективность и избежать травм;• Заминка – как правильно завершать тренировку;• Миофасциальный релиз – что это такое и почему его не стоит игнорировать;• Как правильно дышать во время тренировки;• Восстановление и отдых;• Как ходьба может стать полноценной тренировкой и помочь сбросить вес не хуже, чем походы в фитнес-зал;Данная книга содержит:• QR-коды со ссылками на обучающие видео;• действенные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
ISBN
978-5-04-107727-3
Автор
Мурлаева Алёна
Издательство
Эксмо
Количество страниц
304
Название
SMART ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок
Серия
SMART ЗОЖ. Книги от известного фитнес-тренера Алёны Мурлаевой